真向法与锻炼身體各部位的運動

對症補健

補健 DIY > 對症補健 > Herbal Supplements 草本保健

真向法与锻炼身體各部位的運動

真向法有四組動作，是一個提高身體柔軟度的體操。時間五分鐘。然後，是做頭部與舌頭的欲動。

頭部運動是，前後彎下、左右彎下、左右水平轉動，旋轉的四個動作，各八次做三回合。讓頭部的周圍變得柔軟，血液流通順暢。

舌頭運動，就是儘量將舌頭伸出來，伸展舌頭的最深處、舌根的地方。中央、左邊、右邊各伸出八次，也做三回合。這樣能夠預防味覺的衰退，也能讓說話更清晰。

其他，為了保持鼓膜的敏銳度，也拉開轉動耳垂。此外，也按摩、放鬆、轉動、拉開手指與腳趾。指頭的運動能活化腦部與內臟；這是中國古老傳統及印度瑜伽也有的健康法。

最近耳後的白髮愈來愈明顯，所以我加入了毛根刺激運動。用手指的指腹，按摩該部位。

這些運動花費的時間，供十五分鐘左右。

補健DIY