[ 2013-6-14 ]保養得宜令你光彩常在,終生美麗

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                                              保養得宜令你光彩常在, 終生美麗

 

縱然年長,內外也要保養依舊良好。

保養首推睡眠一定要充足, 其次是優質保健品都是不能缺少,因為年紀越大,調節體內生理平衡之荷爾蒙(hormone)會日逐減少,也就是說維持人體內各器官系統均衡的重要元素也隨著下降,元素一旦失衡時,身體便會出現很多不同病變; 此外,恆時和適當之運動也是不能缺少的。

 

俗語說得好:巧婦難為無米炊,得宜補充品也是極為重要,因為它能令你終生美麗,光彩常在。在飲食以外,可以補充健康營養品有:

 

. 金雀異黃酮(Genistein)——能保濕及能刺激(成纖維細胞)製造及分泌透明質酸。

 

. 黑莓(Blackberry)——化解透明質酸酶增加皮膚厚度及彈性。

 

. 肌肽(L-Carnosine)——修補皮膚細胞結締組織,是皺紋救星,有助延緩衰老。

 

. 硫辛酸(Alpha Lipoic Acid)——有助保濕,保留膠原蛋,令皮膚柔且潤,防止皺紋產生。

 

. 桑椹(Mulberry)——瘦身健體,抑制脂肪酸有助消除

黑斑及黑眼圈。

 

.洋蔥素(Quercetin)—— 有助減少面部油脂,及增加皮

膚彈性。

 

.奇異子粉(Chia Powder) ——增加纖維通便及

改善黯啞的皮膚。

 

 

此外,我們需要定時因應體質作出適量運動,如瑜珈,緩步跑,快步行,太極等等都是極佳等運動。

 

還有是均衡的飲食和生活習慣也是很重要:

 

- 多吃魚及蔬菜(每天約4-5份) 生果(每天約2-3份) 以求每日通便。

 

-   每日要7小時充足睡眠。

 

-   經常以食用黑豆浸醋,不但瘦身,也能改善面部輪廓。

(黑豆先浸一晚, 以純水煮至差不多乾水,熄火,30分鐘後,瀝乾水份,放入玻璃容器中,加入有機醋(份量要能蓋至黑豆頂, 再加入植物代糖(木糖醇 Xylitol 或甜菊Stevia) 或蜂蜜,每次2-3湯匙黑豆連醋同食,非常可口, 在夏天放在雪櫃內,冬天可放在廚櫃中,避免陽光照射。

 

-   盡量避免外吃,以防止染污食油, 使人體和皮膚受到傷害。

 

-  可以進食豬手或雞爪等食物含有豐富之骨質膠原 (但必須去除脂肪)。

 

-   臉肌下垂按摩:每天早上以手脂尖在面部輕柔按摩 左右由下巴開始慢慢向上經觀骨到眼底再向上到太陽穴5-10分鐘,做時咀臉部必須伸展著,以防止在按摩時弄鬆弛了面部的肌肉。

 

-   經常食用有質量農場有機雞蛋、優質豆付、10穀類粗糧以勻衡動物性和植物性蛋白質。

 

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