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[ 2013-6-14 ]日本最新之糖尿病飲食守則

編輯：補健Diy    |   點擊率：404 次
 

日本最新之糖尿病飲食守則
 
糖尿病者食用守則

1.應分先後：先吃蔬菜再吃飯，可增加飽肚感和纖維吸收量，而且能減慢血糖上升速度，有利控制病情。

2.高纖膳食：建議多吃高纖維食物，如糙米、紅米、蔬菜及水果，以減慢飯後的血糖上升速度。

3.定時定量： 糖尿病患者亦應每餐進食適量的澱粉質類，不建議食物質過於豐富或過少，如此才能有效地穩定病情。

4.吃低脂食材：高脂飲食會直接降低體內胰島素的敏感度，故應避免食用經加工的高脂食品，如午餐肉、腸仔或煙肉等食品。
 
5.忌高糖食品：蛋糕及糖果都含高糖分，多吃會增加血糖上升速度，增加人體對胰島素的需求，不利病情。
 
另外應盡量養成以下生活習慣

a.飯前先喝湯，能增加飽肚感，間接具體重控制功效。
 
b.多做帶氧運動，例如緩步跑及跳舞等，能有效增加胰島素敏感度，幫助分解糖分。

c.蔬果中的纖維素能減少人體對胰島素的需求，不但能穩定血糖，且有助體重新管理。

d 低升糖食物，如紅米及糙米等，有效減慢血糖上升速度。

有助預防糖尿病之補健食品複方：
 
補健DIY

 

以上健康及補健資訊，僅供讀者參考，並不作診斷，預防，治療任何疾病之用，如有任何問題，請向有關專業醫務人士諮詢。

 

 

 

搜尋維康的文章

 

要搜尋惠康網頁(www.wenden-health.com)內之文章，最有效的方法是：用Google搜尋器，打進有關植化素的名稱或補健食品的名稱，例如「蘋果果膠」，「綠茶素」或「黑加倫子素」等。或你需要找尋症狀的名稱，例如「血管硬化」，「糖尿病」、「濕疹」等。隔空之後，再打進「補健DIY」或者是「维康健康」，按下去找尋，就會彈出你希望找尋的文章。可能有3一4篇彈出來。

 

搜尋美國國家醫學圖書館有關病症與天然補健食品(植物生化素)的研究報告：

 

使用pubmed (由美國國家醫學圖書館(NLM)屬下的國家生物技術資訊中心(NCBI)開發網站)的翻查全球各大學醫學院學者之醫學研究報告(或文獻)，網址: www. pubmed.gov，這個網站資料是全部免費， 讓大家去探索及求證由網站或坊間傳來之補健及養生方法"是否"有根據。

例如：搜找乳癌(breast cancer)/癌細胞自滅(apoptosis)/綠茶素(Green Tea)的研究報告。打進breast cancer/apoptosis/green tea，就可彈出全世界大學醫學院之最新研究報告。可用中文翻譯閱讀。

 
 
 
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