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[ 2013-6-14 ]瑜伽或靜坐能有助調治失眠

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瑜伽或靜坐能有助調治失眠
 
近代都市生活，令人在無形中產生精神壓力， 持續不斷的精神逼迫力，會刺激大腦皮層，影響中樞神經系統過分亢奮，甚致會令內分泌失調， 進而肉體漸步入功能衰退，和很容易會受到疾病侵襲.身體功能衰退現象最先反映可能是失眠，感覺憂鬱或焦躁等現象，肉體方面會感受到經常暈眩、食欲不振等病態。
 
遠自古代，東方民族就以禪定和靜坐，用作調治身心的方法，總括來說：佛家的禪定、道家的丹鼎、印度派的冥想、瑜伽及近代的超覺靜坐等，都屬於有助調治身心學習範圍。
 
靜坐實習“MEDITATION”是一種實際現象，全世界先進國家都對靜坐和瑜伽學者在進入定時的現象加以研究。根據紐約時報及美國的新聞週刊“NEWS WEEK"曾作實例報導，瑜伽的定力， 證明能夠停止心臟跳動達三分鐘之久，其腦電波震動記錄，亦證明對其自主神經，幾乎有完全之控制，能夠隨意的影響心臟跳動及新陳代謝等作用，變得緩慢，表現身心極端鬆弛恬適，毫無緊張，其心識雖然極小思想的起伏，但顯著地具備明靈覺知的作用，且遠較常人敏銳。
 
瑜伽師作靜坐實例有三種必經過程：
（一）調身：靜坐姿勢以跏跌坐最適合（二）調息：跏跌坐定以後，普通人每分鐘呼吸約十六次，入靜者每分鐘僅得八或九次呼吸。入靜每分鐘小卻一半呼吸，並不等於減缺空氣的呼吸，因為深長的吐納，足以補償失去的氣份，而減少肺部的疲勞。
（三）調心：入靜之後，身體坐定，呼吸緩暢，就要學習制心於一的技術方法，就是意守。
 
如而瑜伽師一樣，靜坐實習者也是同樣經過身、息、意三部調理，至最後體驗到前所未有的鬆弛，繼而獲得寬神凝慮，身心康泰，心靈達到和平和寧靜。 而且瑜伽運動和靜坐亦無需洩及宗教，有志學習者就成。
 
失眠者若能學習瑜伽或靜坐者，其精神緊張、亢奮、以及心理壓力引致失眠，必然可得舒緩和改善。事無百日功，學習瑜伽或靜坐也需時4-5個星期練習， 逐漸能夠精神得到調癒後便可安寧入睡，要酣睡7-8小時何有難事呢。
 
有一學員早晨靜坐後，忽然再想睡覺，於是酣然入睡，午膳後又有倦慵，繼續熟睡，晚膳後，又提早睡眠，天天如是。初時，其本人甚是驚怕，但因多年不曾失眠，深感酣睡是高度享受，亦都由其發展，不加理會。經九晚之後，才回復正常。自此，失眠症狀消失，精神緊張的病態亦不藥而愈。
 
靜坐並無秘訣，只需要放下妄想，心除雜念，凝神專注下丹田穴位，使精神集中，易於進入輕安狀態。靜坐期間，不要計較得失效果，因為過分的關注顧慮，仍然是一種精神負擔。靜坐實習，純屬個人修養，並非異術功能，也不需牽及宗教。
 
另外，在飲食以外補充 諾麗果（Noni）、 天然有機 番茄粉（Tomato Powder）或睡茄精華 (Ashwagandha Extract)等皆能有助寧神入眠
 
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