[ 2013/6/14 ]5種最重要的方法有助抗衰老

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5種最重要的方法有助抗衰老

 

由出生開始到老年的漫長歲月中,我們身體內的細胞,器官組織都會受到無可避免的一定損傷,它們來自有害食物中的毒素,陽光的紫外線輻射,和污染的空氣等等。  雖然我們無法令時光倒流,但通過以下幾種簡單抗衰方法是可以延緩衰老的進程,會令我們看來年輕和身體強健:

 

(1) 奧米茄-3 脂肪酸(Omega-3 fatty acid) ,據臨床研究顯示,奧米茄-3 脂肪酸能減輕身體內的發炎反應、有助改善心臟、舒緩關節炎帶來的痛、提升免疫功能,有助頭髮生長和增進皮膚健康,從而達到抗衰老的目標。

 

(2) 糖份 - 要限制攝入碳水化合物食品,如白麵包、糖、糕點、餅乾和糖果,因為這都是糖份的來源,控制得宜能幫助延緩衰老的過程。

過量的糖份進入人體內,會導致疾病和衰老,糖份可謂是損害身體主要分子之一。

此外,果糖也是極容易令身體引致發炎,和普通糖份一樣過多會增加胰島素和瘦素的濃度度,很容易導致糖尿病和心臟疾病等慢性退化性疾病,會加速老化的過程。因此,如果能在飲食中適當地限制糖份的攝入量,是有助延年益壽。

 

(3) 抗氧化劑 - 要補充維生素A C E 和b胡蘿蔔素等抗氧化劑,他們有助中和自由基,有助增加能強化我們肌膚內的膠原蛋白; 此外,綠色食物如大麥草、綠茶、硒、銀杏和人參等也是有助鞏固免疫系統,使我們健康達到最佳狀態,從而延緩衰老過程。

在美國雜誌在2007年10月發表了的一項臨床研究發現,食用含有豐富的維生素C的食物有助皺紋的減少,並發現維生素C也有助增加皮膚內的膠原蛋白,對撫平細紋和皺紋起了很大的作用,維生素C也能防止因陽光的紫外線所導致雀斑及皮膚色斑,對修復和緊緻的肌膚有很大作用。

 

(4) 香油 –香油是一種強大的抗氧化劑,比如芝麻油內含有一種芝麻酚的天然化合物。 抗氧化劑有助減少自由基,當我們的皮膚過早老化,失去膠原蛋白和彈力時,使用香油能令肌膚增加柔軟,緊實和彈性。

其他研究表明,芝麻油能有效防止有害的太陽紫外線和皮膚癌,而息香油帶有一種愉快的氣味,作為一種按摩油,不止可以對皮膚產生保護和保濕作用,由於其高吸收率和維生素E含量高,有助改善許多皮膚的病症。

 

(5)經常在眼睛周圍、臉部、頸部和手背上等地方早晚搽上含有醯辛酸(Alpha Lipoic Acid)具保護作用的天然潤膚霜, 有助減少皺紋和增加皮膚彈力。

 

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