- 5-HTP
- 7-Keto
- Acai Berry 紫莓
- Acetyl L-Carnitine 乙醯肉鹼
- Agaricus Blazei 姬松茸巴西蘑菇
- Aloe Vera Extract 蘆薈精華
- Alpha Lipoic Acid 硫辛酸
- Apple Cider Vinegar 蘋果醋
- Apple Pectin 蘋果膠
- Artichoke 洋薊
- Astaxanthin 蝦青素 蝦紅素
- Barley有機小麥草
- Betaine HCI 甜菜鹼
- Bioperine 胡椒素
- Biotin 生物素
- Bitter Melon 苦瓜素
- Black Cohosh 黑升麻
- Black Raspberry 黑树莓
- Blackberry 黑莓粉
- Blackcurrant 黑加侖子
- Blueberry Concentrate 藍莓精
- Borage Oil 琉璃苣油
- Branched Chain Amino Acid
- Broccoli Extract 西蘭花精華
- Burdock Root 牛蒡素
- Burdock Root Tea 牛蒡茶
- Calcium Citrate 檸檬酸鈣
- Camu Camu Berries 卡姆果
- Cat Claw 貓爪草
- Cayenne 紅椒素
對症補健
[ 2013-6-14 ]健康飲食能改善胃酸倒流
編輯：補健Diy | 點擊率：1170 次
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健康飲食能改善胃酸倒流
健康的生活及良好的飲食習慣，可以改善胃酸倒流所引起的不適與病徵。我們可參考以下各點：
1.飲食定時，避免吃消夜或太遲進食。吃消夜後不久便睡覺，躺臥的姿勢會令食道與胃部形成水平線，胃酸便容易倒流入食道。加上食物在胃部內未能及時消化，容易引起胃脹，增加胃部壓力及令括約肌容易鬆弛。
2.管理體重，應該恆常做運動，保持適中體重。體形肥胖人士的腹部脂肪積聚，對胃部造成很大壓力，加上脂肪會令括約肌容易鬆弛，患胃酸倒流的機會便會增加。肥胖亦會令胃部蠕動減慢，食物停留於胃部時間較長，便容易引起胃酸倒流。BMI應在19~23之間。
3.注意飲食，避免或減少飲用含酒精或咖啡因飲品。因為經常飲用此類飲品會影響食道蠕動功能，增加患病機會。另外亦應避免進食肥膩煎炸食物、朱古力、奶類製品、牛油和曲奇蛋糕等甜食與高脂食物；更應避免進食刺激食物，如辛辣食物、濃茶、檸檬茶及酸的食品等。
4.適宜穿鬆身衣服，避免穿太緊的內衣，增加胃部壓力，容易引起胃酸倒流。
5.由於睡覺時，躺臥的姿勢會令食道與胃部形成水平線，胃酸便容易倒流入食道。所以患者睡覺時，特別是那些晚上病徵較多的病人，應考慮將枕頭墊高至合適的位置。
6.戒掉吸煙習慣，保持健康生活。
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