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[ 2013-6-14 ]長壽要訣

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長壽要訣

 

美國疾病控制及預防中心一項研究發現四個長壽的關鍵: 平日飲食要均衡健康、多做運動、不吸煙及適量飲酒，已能降低因病早死的風險約63％。若未能做足四項，只做其中一項也會有幫助，但吸煙對健康的影響最大，遠離煙草可大大減低因癌症死亡的風險。  研究收集了約17,000人由1988年至2006年的健康狀況，並作出分析發現上述四項健康生活的原則，可以有助預防早死，女士能降低因病早死63％，男士則降低62％。

 

研究顯示近50％參加者也會實踐一項或以上的健康守則，最多人是定期運動，其次是適量飲酒，即女士每日飲不多於一杯的酒精飲品，男士則不多於兩杯；最難實踐則是吃得健康。研究顯示不吸煙最有效預防因癌症死亡，適量飲酒對預防心臟病及中風較顯著。

 

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