[ 2013-6-14 ]皮膚保養得宜令你終生美麗

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皮膚保養得宜令你終生美麗

 

皮膚保養得宜令你終生美麗,希望在年華老去時仍見優雅,不致太過雞皮鶴髮。

 在飲食以外,可以補充健康營養品有:

. 金雀異黃酮(Genistein

. 黑莓(Blackberry

肌肽(L-Carnosine

. 硫辛酸(Alpha Lipoic Acid

. 桑椹(Mulberry

.洋蔥素(Quercetin)

.奇異子粉(Chia Powder (Organic)
 

此外,我們需要定時因應體質作出適量運動,如瑜珈,緩步跑,快步行,太極等等都是極佳等運動。

 

還有是均衡的飲食和生活習慣也是很重要:

- 多吃魚及蔬菜(每天約4-5份) 生果(每天約2-3份) 以求

每日通便。

-  每日要7小時充足睡眠。

-  經常以食用黑豆浸醋,不但瘦身,也能改善面部輪廓。

  (黑豆先浸一晚, 以純水煮至差不多乾水,熄火,30分鐘後,瀝乾水份,放入玻璃容器中,加入有機醋(份量要能蓋至黑豆頂, 再加入植物代糖(木糖醇 Xylitol 或甜菊Stevia) 或蜂蜜,每次2-3湯匙黑豆連醋同食,非常可口, 在夏天放在雪櫃內,冬天可放在廚櫃中,避免陽光照射。

 

-  盡量避免外吃,以防止染污食油, 使人體和皮膚受到傷害。

-  可以進食豬手或雞瓜有豐富之骨質膠原 (脂肪必須去除)

-  每天早上以手脂尖在面部輕柔按摩 左右由下巴開始慢慢向上經觀骨到眼底再向上到太陽穴5-10分鐘,做時咀部必須申展著下巴,以防止在按摩時反而鬆弛了面部的肌肉, 這樣有助臉肌下垂。

-  經常食用有質量農場雞蛋、豆付、10穀類粗糧以勻衡動物和植物蛋白質。

 

補健DIY

 

 

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