糖尿病者應補充何種健康營養品為最有效呢

糖尿病是血液中長期血糖過高引起的病症，主要是碳水化合物的攝入量過多，以致在小腸吸收過多葡萄糖時引起胰島素抗拒，胰島素分泌失衡，葡萄糖無法被帶入細胞中轉化成能量，過多葡萄糖滯留在血液內會與體內蛋白質結合產生一種毒素 4HNE，它會毒害全身血管，另外過多葡萄糖會隨尿排出，是為尿糖。

糖尿病可分為第一型糖尿病(胰島素依賴型)與第二型糖尿病(成人型糖尿病)兩種。

糖尿病開始時是沒有顯著症狀，患者會經常多吃、口渴、尿多， 或會經常感覺虛弱無力 / 體重減輕 / 視力模糊 / 容易發生感染 / 高血糖現象 / 酮尿等等，但始終要檢查尿液後才能確定。

若控制不善，嚴重時會引致腎臟血管障礙，心臟病或中風等病症。

 以下是10種預防糖尿病最有效的方法:

(1) 經常保持少吃多餐，每餐七分飽，切忌放懷大吃，要淺嘗即止。

(2) 因應每人之受體不同，選適合自己之優質天然補健食品作為膳食以外的補充:

– 蘋果果膠（Apple Pectin）及野生雜果莓粉（Berries Powder） 有助消化身體多餘澱粉質，並防止將它轉為葡萄糖，從而有助減低糖尿病的風險。

- 山竹素（Mangosteen）- 有助抑制脂肪的制造，減低糖尿病

的風險。

- L-肉鹼（L-Carnitine）- 有助將已經進入細胞之葡萄糖燃燒後化為能量ATP, 增強體力。

- 苦瓜素（Bitter Melon）- 有助增加細胞之胰島素接受體，使血液中的糖分順利進入細胞內，從而減低血液中的糖分。

- 硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）、肉桂皮（Cinnamon Bark）及番荔枝（Graviola）有助控制血液內的糖份從而減低患糖尿病的風險。

-  老蒜素（Aged Garlic）有助降低和穩定血糖的功用（同時能有助提升免疫力和促進血液循環系統的健康。

-  葡萄籽素（Resveratrol）及洋蔥素（Quercetin）複方-有助控制血糖及防止糖尿上眼。 

-  蒲公英根（Dandelion Root）有助營養素轉換成葡萄糖進入細胞內。

-  洋車前子 (Psyllium) – 是良好纖維來源之一，有助把多餘的脂肪及糖份排出體外。

3. 減少澱粉質的攝入量: 少吃米飯、麵、河粉、飽糕甜點之類食物，並以粗糧:五穀、紅米、玄米或糙米等作為取代。

4. 戒飲汽水或任何含高糖份飲品，亦不宜在檸茶、奶茶、咖啡等加入白糖， 取而代之要使用天然健康植物性代糖 - 甜菊糖（Stevioside）/（Stevia） (有天然植物性代糖不含卡路里及不會使血糖升高)

5. 每週有3-4天，而每天約有45-60分鐘之適量運動，如瑜珈、中國八段錦、太極、快步行等等視乎體質而定。

6. 進食時要切底咀嚼，盡量把食物嚼成糊狀或流質似的才嚥下去。

7. 盡量吃低升糖指數（GI）的食物，用餐進食澱粉質時，先吃蔬菜，主食時要加檸檬汁或醋，以防止體內升糖指數標高。

8. 每天上下班要盡量步行。 (如能達至1萬步更佳)

9. 經常保持體重指數(BMI)在22-24範圍之內。

10. 每半年要作空腹檢查血糖一次，另每年要檢查一次糖化血色素（Hb1Ac）。

補健DIY