- 5-HTP
- 7-Keto
- Acai Berry 紫莓
- Acetyl L-Carnitine 乙醯肉鹼
- Agaricus Blazei 姬松茸巴西蘑菇
- Aloe Vera Extract 蘆薈精華
- Alpha Lipoic Acid 硫辛酸
- Apple Cider Vinegar 蘋果醋
- Apple Pectin 蘋果膠
- Artichoke 洋薊
- Astaxanthin 蝦青素 蝦紅素
- Barley有機小麥草
- Betaine HCI 甜菜鹼
- Bioperine 胡椒素
- Biotin 生物素
- Bitter Melon 苦瓜素
- Black Cohosh 黑升麻
- Black Raspberry 黑树莓
- Blackberry 黑莓粉
- Blackcurrant 黑加侖子
- Blueberry Concentrate 藍莓精
- Borage Oil 琉璃苣油
- Branched Chain Amino Acid
- Broccoli Extract 西蘭花精華
- Burdock Root 牛蒡素
- Burdock Root Tea 牛蒡茶
- Calcium Citrate 檸檬酸鈣
- Camu Camu Berries 卡姆果
- Cat Claw 貓爪草
- Cayenne 紅椒素
[ 2013-6-14 ]月經前綜合症與聖潔莓（Vitex）
編輯：補健Diy | 點擊率：288 次
在月經期間，身體不免有種種不適；若去到嚴重的情況，可以算是「病」，叫「月經前綜合症」（Pre-Menstrual Syndrome,PMS），其中的征狀，不下十多類，包括情緒不穩定，例如突然感到十分悲傷；經常很暴躁和憤怒；覺得自己很不中用、焦慮和神經緊張；抑鬱、無助、沒有自信；不再關心工作、家庭和朋友；很快便疲倦；不能集中精神；飲食習慣有明顯改變；睡眠失調；頭痛、關節和肌肉疼痛、體重暴升、乳房很敏感，甚至便秘等等。
歐洲人有用到一個叫聖潔莓（Vitex） 的補健食品來紓緩PMS。從病理學的層面看，聖潔莓（Vitex） 的效能在於它能大幅度減低血中「催乳素」（Prolactin）的份量。原來，當精神壓力上升，血中催乳素的份量也會大大增高。在這方面的另一個補健食品是「退黑激素」，它除了能改善壓力以及消除（因生理時鐘失調引發的）失眠，也有減低血中催乳素之功。不少PMS患者血中「退黑激素」的份量，明顯偏低。所以，PMS患者可以服用聖潔莓（Vitex） 或退黑激素來減輕病情；如果選擇後者，不妨考慮從蕃茄中取其天然退黑激素，因為坊間一般出售的退黑激素，其中含量太高，可能矯枉過正。
在德國方面研究
經前期綜合征（PMS）是一個複雜的組合，各種不同的症狀，包括情緒波動，焦慮，抑鬱，招標乳房和食品的渴望。對一些婦女的身體痛苦和精神壓力的嚴重程度足以影響他們的日常生活和活動。其原因是經前期綜合征尚未瞭解清楚，但一直由於荷爾蒙及神經dysbalance，飲食和生活方式。高催乳素血症，似乎是一個重要的因素被認為是部分內分泌紊亂。不同的臨床調查和雙盲試驗顯示，含聖潔莓（Vitex） 水果提取物是一種有用的工具，以減少pathophysiologicaly血清催乳素增加，可能是一種有效的治療經前期綜合症的補健食品 。
又如果行經期間，血量過高，可服用洋蔥素（Quercetin），調整血量回復正常。
資料來源 : 美國國家醫學圖書館
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